Этот год будет рекордным по количеству заметок на блоге...Нет, у меня не синдром иммигранта со стажем 3 лет в Канаде, когда писать не о чем, потому что началась жизнь. У меня синдром I want it all and I want it now.
И на блог времени не остается.
Тем не менее...Я сильно поменяла свое отношение к еде в этом году (об этом тоже напишу когда-нибудь). И за этот год изучила очень много информации о еде.
Сегодня мне попалась вот такая инфо об орехах, которые, кстати, очень важны и полезны, если ими не злоупотреблять. Особенно для людей умственных професий!
Нижеперечисленные орехи считаются наиболее полезными (по версии Runners World magazine).
Walnuts. 14 halves = 185 calories, 4g protein, 19g fat. High in omega-3 fatty acid.
Almonds. 23 nuts = 163 calories, 6g protein, 14g fat. High in Vitamin E.
Peanuts. 28 nuts = 166 calories, 7g protein, 14g fat. Low glycemic index.
Pistachios. 49 nuts = 158 calories, 6g protein, 13g fat. High in lutein, an antioxidant.
Pecans. 19 halves = 196 calories, 3g protein, 20g fat. Very high in antioxidants.
Hazelnuts. 21 nuts = 178 calories, 4g protein, 17g fat. In nuts, highest level of folate.
Жиров на первый взгляд кажется многовато для такого количества. НО это хорошие жиры, так как они комплексные и растительного происхождения.
Жиров на первый взгляд кажется многовато для такого количества. НО это хорошие жиры, так как они комплексные и растительного происхождения.
.jpeg)
Posts
